Sendo uma dançarina profissional, o Yoga veio facilmente para a vida de Rashmi Ramesh, pois o movimento faz parte de quem ela é. Depois o Yogalates simplesmente aconteceu, quando ela decidiu unir yoga e pilates para criar um treino corporal holístico. Hoje, ela ensina esta técnica em Mumbai para pessoas que a procuram por orientação em treinamento físico, mas também apreciam o treinamento da mente. Em uma rápida conversa, Rashmi compartilha tudo sobre yogalates com Pranav Desai. A seguir trechos de sua entrevista:

Pranav: O que exatamente é a ideia por trás do Yogalates?

Rashmi: É apenas a união de pilates com yoga ou yoga com pilates. Isso que é o yogalates. A ideia por trás da combinação de ambos é o que dá um treino completo. Ela ajuda a fortalecer e tonificar o corpo e atua até mesmo em sua respiração e em níveis de sua mente.

Yogalates é normalmente focado em seus músculos centrais. Deixe-me dar um exemplo: Naukasana (postura do barco), nos ajuda a tonificar alguns músculos abdominais. Ao mesmo tempo, estamos nos focando em nossa respiração e em nossos músculos centrais. Funciona tanto no nível corporal, quando as pessoas realmente querem se exercitar, como quando fazemos pranayama e meditação, funciona também nos níveis da respiração e da mente.

Pranav: Isto é incrível! Como a ideia de Yogalates te atingiu?

Rashmi: Eu nunca pensei que eu fosse fazer o que estou fazendo agora. Depois que terminei a faculdade, eu me sentia muito confusa, porque estava exposta a muitas coisas e não sabia exatamente o que escolher. As vezes você se sente: “eu poderia fazer de tudo, mas ser mestre de ninguém”. Então, o que você está fazendo para se tornar seu próprio mestre (risos)? Então Yogalates simplesmente aconteceu.

Eu aprendi pilates na escola de dança e depois, quando fui para o meu treinamento de professores do curso Sri Sri Yoga (TTC), pensei que se combinássemos os dois para formar algo novo, se tornaria um bom treino holístico.

Eu procurei no Google o Yogalates e vi que existiam muitas pessoas que já estavam fazendo. Então pensei, “porque não começar a ensinar Yogalates na Índia?” Agora eu realizo aulas formais de Yogalates em Mumbai, mas naquele tempo, quando havia apenas começado minhas práticas, ainda não existia um nome. Eu estava apenas combinando o Yoga com Pilates e pensava que isto realmente funcionava para meu corpo, me ajudava a conhecê-lo melhor, tonificá-lo melhor, trabalhar minha respiração, minha mente, trazendo uma força total. Pensei que talvez devesse ensinar para as pessoas, porque funcionava para mim. Foi então que comecei a ter aulas e ainda não existia um nome pra esta prática.

Somente quando continuei a prática, eu entendi o que estava fazendo. Então, é desta forma que devo chamá-la. Foi quando pensei no termo “Yogalates”.

Eu vi funcionar para muitas pessoas. Eles amam e nós fazemos as práticas do pranayama para meditação para um treino físico maior.

A maioria das pessoas que vêm a mim ou quer perder peso ou perder flacidez ao redor da região do abdômem, mas ninguém pensa: "deixe-me fazer uma meditação." Yogalates combina tudo isso. Eu diria que é um exercício divertido para o seu corpo e mente.

Pranav: Eu ouvi a respeito de uma técnica chamada de “compactação e esvaziamento” em Yogalates. Você poderia falar mais a respeito disso?

Rashmi: Compactação é quando se está contraindo os músculos pélvicos, Esvaziamento é a contração dos músculos abdominais. Então você realmente mantém tudo firme com os exercícios que você faz.

Por exemplo, normalmente no Surya Namaskar, você apenas iria manter o asana e observar a respiração e sua mente. Mas quando você realmente aplica o princípio de compactação e esvaziamento para este conjunto de asanas, você faz a mesma coisa (o procedimento normal ao se fazer o Surya Namaskar), mas também traz a atenção para seu centro abdominal ativando os músculos.

Pranav: Então como é a sua rotina normal e quanto tempo pratica o yogalates?

Rashmi: Eu começo meu dia às seis da manhã, é quando eu começo a fazer as aulas de yogalates – uma sessão de uma hora de duração cada, cerca de três vezes pela manhã.  Na maioria dos dias eu tenho aula duas vezes - de manhã e à noite. Às vezes eu tenho os ensaios para shows de dança. Eu também trabalho em produções para crianças e quatro a oito anos de idade. Eu ensino a elas dança,  como falar em público e teatro para grandes produções. Por isso, me dou essa pausa para estar com adultos (risos). É divertido!

Pranav: E onde você consegue energia para lidar com crianças tão pequenas como estas?

Rashmi: No meu Yogalates!

Pranav: Eu estava pensando se você tem um relógio de 24 ou de 48 horas? Você faz tantas coisas...

Rashmi: Domingo é meu dia livre! Não faço nada aos domingos, a menos que tenha um show para eu dançar. Mas eu tento estar livre aos domingos o máximo que puder.

Pranav: Você vê uma loucura pelo yogalates na Índia? Está funcionando?

Rashmi: existe com certeza um aumento no número de pessoas que querem se exercitar ou começar algum tipo de atividade física. Eles querem mais tônus, perder peso, então eles fazem qualquer coisa. Neste momento, muitas pessoas não entendem o que é pilates, foi por isso que pensei no Yogalates. Eu penso que estamos nos movendo lentamente para o tradicional. Eu sinto que o yoga está crescendo muito porque o nível de stress nas cidades está aumentando. Então muitas pessoas estão se voltando para o yoga ou qualquer coisa que os deixem mais calmos. Pode ser yoga, pilates ou Yogalates.

Eu tenho visto dançarinos que estão conhecendo o yoga e o Yogalates e estão amando. Eles adoram se sentir firmes, observar a respiração, eles adoram o que acontece com o corpo e a mente. Você realmente tem que experimentar para entender o que é.

Posturas Benéficas de Yoga

 
A prática de Yoga traz grandes benefícios para o idoso, revigorando suas funções vitais, melhorando o domínio da respiração e proporcionando uma maior mobilidade articular e melhora do estado psicológico, onde o idoso passa a se interessar mais pela vida, preservando sua personalidade. A troca de experiências e conhecimentos com os companheiros de prática é muito enriquecedor e agradável.

Os exercícios respiratórios aumentam a flexibilidade do diafragma, acabando com o ar residual e oxigenando todo o corpo; melhorando assim toda a circulação sanguínia, ativando o coração e o cérebro.

O sistema digestivo se torna mais ativo; e as articulações mais fortes e flexíveis.

O Yoga traz mais paz, alegria e serenidade para este momento tão especial da vida.

Os benefícios da ioga são significativos. Os músculos do corpo pode ser esticada e reforçada para manter o corpo ágil e flexível que ajuda a evitar o cansaço e lesões para jovens e idosos. Mover-se em uma prática de yoga mais tarde na vida deve ser feito sob a orientação de um professor experiente para trazer o máximo de benefícios.

Benefícios Yoga para Idosos
Como o corpo envelhece os músculos tendem a enfraquecer e ossos do corpo perder alguma da sua densidade e tornam-se frágeis e mais suscetíveis a quebras. Yoga não só fortalece os músculos ao redor dos ossos de apoio, mas pode ajudar a manter ou em alguns casos, aumentar a densidade óssea. A prática regular de yoga também pode ajudar a melhorar o equilíbrio, fortalecendo os músculos do núcleo do corpo que faz com que as lesões devido à queda menos provável.
Como o corpo envelhece a mente também idades, mantendo a mente ativa ajuda a manter-se alerta e consciente do momento presente bem nos últimos anos de vida. Yoga pede a mente a se concentrar na tarefa em mãos, a afastar-se do mundo exterior, por enquanto e se concentrar no corpo e na respiração. Conscientemente focar a mente na respiração e no corpo a mente se torna mais forte e mais consciente.

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